减少暴露时间：尽量减少长时间暴露于高噪声环境中的时间。持续暴露于高噪声环境可能对听力造成损害，因此要合理安排活动时间，给耳朵充分的休息和恢复机会。

避免过度暴露于耳机音量：使用耳机时，避免将音量调得过高。长时间暴露于高音量的耳机声音中可能对听力造成损害。选择适中的音量水平，并尽量避免长时间连续使用耳机。

保持良好的听力卫生：保持耳朵的清洁和健康状态，避免用尖锐物体插入耳朵。定期检查听力，并及时就医处理任何听力问题或耳部不适。

综合应用上述方法可以有效控制和减少汽车总成的振动和噪声，提升乘坐舒适性和行车安全性。