睡觉白噪声是指在睡眠环境中使用白噪声来帮助人们入睡和改善睡眠质量的一种方法。白噪声是一种在频谱上能量均匀分布的噪声信号，其特点是各个频率成分的能量相等。

使用白噪声作为睡眠背景声音有以下几个作用：

遮蔽噪声：白噪声可以掩盖环境中的其他噪声，如交通声、邻居的声音、室内电器的噪声等。通过遮蔽这些干扰噪声，白噪声可以帮助人们更好地集中注意力，减少对外界噪声的敏感性，提供一个相对安静的睡眠环境。

促进放松：白噪声具有平稳、连续的声音特点，类似于自然环境中的背景噪声，如海浪声、雨声等。这些声音可以帮助人们放松身心，降低紧张和焦虑感，促进入睡。