降低室内背景噪声的方法包括：

隔音：通过使用隔音材料，如绝缘窗户、防噪音墙壁或隔音地板等，减少外部噪声传入室内。

维护设备和系统：定期检查和维护各种设备和系统（如空调、水泵）以确保其正常运行并减少噪声。

使用消音器件：在家用电器、暖气/空调系统或其他机械装置上安装消音器可以降低噪声水平。

耳塞或耳机：对于需要专注工作或想要在嘈杂环境中获得安静的人们，可以使用合适的耳塞或耳机来屏蔽和减少噪声。

增加环境声音：在一些情况下，增加某些环境声音，例如白噪音或放松音乐，可以掩盖或分散其他噪声的注意力。

采取相应措施来减少室内背景噪声有助于创造一个安静、舒适的居住或工作环境。